jak się

dbam o formę jak na 31 lat przystało :) co bym nie robił to i tak 100 kg się mnie trzyma, z racji posiadania siłowni jestem dożywotnio zmuszony trenować :D a do tego od poczatku roku poświęciłem cześć czasu na bjj.

Ronin miałeś sie dowiedziec po treningu jak tam chłopaką idzie, ja dzis jestem 5 dzień :)

[...] nie trenuje sztuk walki a zajmuje się rozciąganiem, ale niesety w Indywidualnych Sportach Rozwojowych, czyli w moim dziale niewiele o tym napisałem o tym tutaj bo wiem jak rozciąganie jest ważne w SW. Mam jeszcze pytanie czy myślicie że rozpoczęcie trenowania jakiejś sztuki walki na własną ręke ma jakiś sens?? Jeśli tak to jaką?? :D Życzę [...]

nie wiem jak Wy, ale ja juz zaczalem robic zapasy tego po promocyjnej cenie, nie wiadomo kiedy sie skonczy promo, a juz 10zl wiecej na kilku paczkach robi duza roznice :-))

powiedz mi jak duże są deformacje i w której części klp się najmocniej lokalizują, podejżewam że w okolicy środka mostka . czyli jeśli możesz to mięsień piersiowy ze szczególnym uwzg. części dolnej tego mięśnia jesteś młody więc można to skorygować ćwiczeniami ale i pływanie będzie pomocne ,w innej sytuacji tylko operacyjnie, w Twoim wieku [...]

[...] Ciebie deformacja to wysunięty do przodu mostek i wyrostek mieczykowaty ,to takie miejsce na końcu mostka czy 2- uwypuklenie mostka wiąże się również z deformacją żeber . jak wygląda ruchomość klp w czasie np.skłonów ,rotacji tułowia w lewo w prawo, czy przy ćwiczeniach jest odczuwalny ból i jeszcze raz powtarzam dobra konsultacja z lekarzem [...]

[...] i boks) Obwód pasa - 88cm (około) Obwód klaty: Nie znam (Ale chyba nie jest to konieczne w związku z moją sprawą) Obwód uda: J.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Do tej pory od września jedynie WF (3 godziny w tygodniu),miałem próbę powrotu do biegania ale objawiła się ona naciągnięciem ścięgna Achillesa (Zastosowałem [...]

Pograsz w piłkę spokojnie. Aż tak źle nie jest z tego co wytyczałem. Dla poprawy mocz nogi w letniej wodzie ze solą (jak opuchlizna się zmniejszy może być cieplejsza) Do tego zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

Poza tym zaczyna mnie już denerwować to ciągłe czepianie się mnie i tego, że myśle o dopingu. Kreatyna nadal na mnie dobrze działa, nie tak jak na początku, ale dobrze. Ale nie przeceniajmy jej możliwości, do koxu to jej daleko.

ineedmoney po takim cyklu odblokuj sie kisielem poziomkowym, jedz go 4 razy dziennie po 250 ml, powinno podzialac jak nie to musisz rozmasowac prostate w tym ecelu zastosuj trzonek od mlotka odbytniczo. i tak przez 3 tygodnie, ja niestosowalem jeszcze tak hardcorowego cyklu, ale jestem przekonany, ze pomorze szczegolnie przy takim schorzeniu, [...]

[...] ciężary waży ok. 7,3-7,5kg do tego wzor na pole walca - dziura na gryf np śr 20cm wys(grubość) 4cm r=10 pi x 10KW = 314 cm2 x 4 = 1256cm3-(otwór na gryf ,liczysz tak samo jak obj talerza) czyli ok 1,2l x 7,3= 8,8kg krążek o średnicy 20 cm i grubości 4cm waży ok 9 kg to tak matematycznie, wydaje się skomplikowane ale z grubsza 3 gimnazjum

i co z operować ciebie mamy??jak masz to długo to lekarza sie zapytaj

Dziwny cykl, ale jak taki musi byc.... Weź zaopatrzyj się w paczkę nolvy. Dla wygody rozłożenia planu zacznij nolve na na 3 tyg przed końcem cyklu i pociągnij jeszcze tydzień po. Razem cały mieciąc. Powinno być gut. To łatwe i wygodne ustawienie!

Kazam jak czytam twojw wypowiedz to normalnie czasem sikam ze smiechu :) nie ujmujac oczywiscie tobie masz pan za***iste poczucie humoru, jakbym mial abon soga dam :) heheh aaa i zeby mi ktos nie powiedzial ze sie podlizuje :)

Hm...Ja jak skończyłem abs i weidera zacząłem robić brzuch z obciążeniem. Na początku bbbbbaaaaaardzo dużym(60kg) ale potem zdałem se sprawe że za bardzo obciążam kręgosłup i teraz robie z małymi. Kłade sobie np. 10 kg na nogi i podnosze w gore, bardzo mi się te treningi podobaja, kożystam również z worków z obciążeniem, możesz spróbować, trza [...]

Poglądy na temat sposobu brania i dawek na tym forum zmieniaja sie sezonowo jak moda. Jestescie szybsi od medycyny.

To, co podałes, już czytałem. Jest tam 1 plan, ale dla doświadczonej osoby, która trenuje 3 lata. Nie wiem czy dla mnie będzie dobry. No ale jak nikt się nie podejmie ułożenia dla mnie rozpiski to chyba będę ćwiczył tamtą...

Tak to znaczy tak właśnie jak napisałeś :). Klata jednego dnia sama? blee mało jakoś :D Najlepiej: klata + tric plecy + bic nogi + barki to jest najlepsze ponieważ po klacie jest tric rozgrzany a przy plecach przy podciaganiu na drazku bic jest rozgrzany juz rowniez Gdy mam robić klata + bic i we wtorek się podciągać z zakwasami na bicu to ja [...]

weż sie za miche bo kretka nie pomoże jak diety nie ma ps. nie ten dział

a jaka sztuke walki lub samoobrony polecalibyscie dla kobiety? bo moja sis chce sie umiec bronic. wiec moze ktos wie co i jak?